吃火锅怎样才能不长胖,这个问题有解决办法了

来源:www.nibaxiaoyuan.com 时间:2020-11-23 14:48 作者:泥巴小院火锅加盟 阅读192

  吃火锅怎样才能不长胖,这个问题有解决办法了!一顿火锅吃下去,万事无忧。即使减肥,很多朋友也很在意火锅,但是泥巴小院火锅≈2000卡路里13碗米饭,减肥也很远。如果你想减肥吃火锅,或者有不能推迟的约会,下次吃也能享受火锅的美味。

吃火锅怎样才能不长胖,这个问题有解决办法了

  1.选择正确的汤底。

  大多数人不喜欢辣,但每100克辣汤有900卡,相当于大人每天所需的总热量的40%!比较清淡的骨汤汤底,每100克的卡路里是219卡路里,海汤底的卡路里比骨汤低,底是用蔬菜煮的,不含动物性脂肪,适合减肥期间吃。

  注意:选择骨汤的话,最好把汤底的油弄干净,减少热量。

  火锅汤底的选择:清汤汤底最好,海汤底第二,骨汤汤底还不错,泥巴小院汤底最差!

  如果你非常喜欢辣汤,你可以选择鸳鸯锅。吃的时候,你可以把辣汤把辛辣汤底的食物放在清汤锅里,或者用一盘蔬菜放在辛辣的汤底,吸足油,然后扔掉。(这种方法不推荐,毕竟是浪费的)

  2.食物的选择很讲究。

  肉类:鸡肉、鱼、海、牛肚、百叶窗、瘦牛羊肉等高蛋白低脂肪肉类优先。但是,加工后的火锅丸、蛋饺、午餐肉等,必须少选择。结果,5个小便牛丸有将近20克的脂肪。

  蔬菜:蔬菜和菌类的热量很低,如果不在辛辣的锅底,即使吸油,热量也不会太高。但海带、萝卜、冬瓜、竹笋、莲藕片、玉米、黑木耳、嫩豆腐等没有这个烦恼。

  也有油豆皮、豆泡、油条等食物,经过高温油炸,热量不低,100克豆皮有410卡。

  瘦牛肉、虾肉、鱼肉富含高蛋白和低卡路里,可以放心大胆地吃,也可以选择深海鱼,多吃对身体有益。

  选择食材后,涮锅的顺序也有很大的学问。先吃蔬菜,再吃豆类和淀粉类,最后吃肉类和主食!

  这样的饮食顺序防止锅内出现动物性油脂,减少油脂摄取量。同时,也可以先吃蔬菜等,增加饱腹感,减少肉类摄入量。

  3、火锅蘸料必须正确选择。

  无论是麻将配件还是香油配件,火锅中配件的香味都是必不可少的。但是,有些蘸料的热量会增加200-300卡的热量。

  许多人选择火锅蘸料,喜欢芝麻、花生、沙茶酱,但芝麻酱的热量出乎意料地高,一勺芝麻酱=一碗米饭。

  一些低卡配件非常适合减肥期:

  ①香菜/葱/蒜末+辣椒+酱油。

  ②生抽+辣椒酱+蒜蓉。

  ③少许芝麻酱+香菜+少许豆腐乳+白芝麻。

  ④蒜蓉+辣椒粉+葱末+白芝麻(干碟)

  ⑤少量油耗+生抽+醋+香菜(适合海)

  低卡路里的蘸料是醋、油耗,特别是醋,促进消化,放心不容易胖。

  4、啤酒饮料要少喝。

  吃火锅的时候,热的食物和气氛,冰饮料需要冷却。但是,可乐雪碧、橙汁啤酒等喝多了,也会摄取很多糖和热量,所以建议选择苦荞茶和柠檬水等无糖饮料。

  注意:吃火锅时点的海料理多的话,涂料尽量不要选择海的味道,布丁容易过高,有引起痛风的风险。

 吃火锅怎样才能不长胖,这个问题有解决办法了! 辣椒酱、豆瓣酱盐分高,不适合高血压的人。

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